零基础入门课程（上）

课程介绍

练习效果

掌握瑜伽基本动作要领

适合人群

瑜伽小白及零基础习练者;生理期、孕期勿练;脊柱严重疾病者在医生指导下练习

练习建议

1天1节，有80%的用户循环练习计划2次后，对基础的瑜伽体式有了进一步的了解

课程安排

第1节全身活动舒展(10分钟32千卡) 

第2节核心初步稳定(8分钟23千卡)

第3节基础柔韧建立(10分钟29千卡)

第4节肩颈腰背修复(10分钟32千卡)

第5节脊柱舒适流动(11分钟32千卡)

第6节综合协调提升(8分钟23千卡)

第七节流动串联序列(14分钟40千卡