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哈他瑜伽培训课程

日期:2020-05-27 浏览:

哈他瑜伽课程介绍

一、适合人群

1.零基础瑜伽爱好者

2.瑜伽会员习练者

3.想系统学习的瑜伽爱好者和瑜伽学员

二、课程收获

1. 系统了解瑜伽方各面知识,做一个瑜伽人

2. 近百个体式的安全习练和手法矫正方法

3. 九个以上主题课程编排与授课演绎

4. 个人体态等改变和提升

三、教学内容

1. 瑜伽基础理论

(1) 瑜伽定义

(2) 瑜伽发展史

(3) 瑜伽体系介绍

(4) 哈他瑜伽介绍

(5) 瑜伽练习五项原则

(6) 瑜伽练习注意事项

2. 瑜伽生理

(1) 人体八大系统介绍及瑜伽练习对其影响

3. 瑜伽饮食

4. 呼吸控制法

(1) 腹式呼吸

(2) 胸式呼吸

(3) 完全式呼吸(瑜伽式呼吸)

(4) 乌加依呼吸控制法

(5) 太阳式呼吸控制法

(6) 月亮式呼吸控制法

(7) 经络清洁呼吸控制法

(8) 圣光呼吸控制法

(9) 风箱式呼吸控制法

(10)卷舌清凉呼吸控制法

(11)嘶式清凉呼吸控制法

(12)蜂鸣式呼吸控制法

5. 体位法

(1) 体式练习方法

(2) 基础体能训练

(3) 功能性训练

(4) 静态身体评估,帮助正确适合的习练

(5) 瑜伽辅具使用

(6) 体式解析

① 瑜伽解剖基础,更好了解人体和自我安全习练

② 体式中关节的运动原理及调整

③ 体式中的骨骼正位讲解

④ 不同体式中的肌肉启动方式

⑤ 不同体式常见问题及正确的练习原理

⑥ 如何防止运动损伤

(7) 体式进阶练习(高难体式练习)

6. 授课技能

(1) 课堂礼仪

(2) 口令解析

(3) 手法矫正

(4) 课程编排

(5) 授课实践

(6) 素描(瑜伽小人图画法)

7. 清洁术

(1) “涅悌”法

(2) 道悌法(讲商卡)

(3) 瑙力法

(4) 巴斯蒂法(瑜伽灌肠法)

(5) 卡帕尔〮巴悌法

(6) 特拉他卡(一点凝视法)

8. 契合法(瑜伽手印、身印)

9. 收束法

10. 瑜伽灵性生理学(三脉七轮)

11. 冥想

12. 特色课程学习

13. 考试



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