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你练习的是你要练习的体式吗?

日期:2020-09-15 浏览:

提出这个问题,很多的同学都会说奇怪,我练习的不是我要练习的吗?


其实我想说的是,你正在练习的体式,并不一定就是你想要做的体式。原因是,你正在练习的体式,是你的自我感知下的体位标准,一个体式,做到什么样的程度,全凭我们头脑的感觉,而我们的空间感觉往往不够准确。比如,之前做的一个四柱,正位情况下,四柱的时候,手臂成90度的角度,但是现实往往是,自我感觉已经位于90度了,但是往往事实上手臂还倾斜着,就像下图所示的一样。再举一个例子,我在做幻椅的时候,原本以为上身与大腿的夹角也够90度了,可是到了照片里看的时候,发现还差一点呢。

瑜伽体式

所以,从这个角度上,你练习的未必是你想要练习的体式,中间有可能存在是偏差。而这其中的偏差就需要外界的记录,然后我们才可以比较。


事实往往很残酷,之前一段时间总是不愿意看自己拍的照片,因为往往想着自己已经把体式做完美了,但是事实上还差有一段距离。另外一个不愿意看的原因是,每次在视频里总能找到自己做得不够到位的地方。


想象很丰满,现实很骨感。


即使是这样,还是要看回放,因为只要发现问题了,才能纠正偏差,让自己练习得更加精准,而精准,不就是我们练习瑜伽的目标和追求吗?


看回放不同于练习的时候看镜子,一边练习一边看镜子会转移我们的注意力,把意念转移到外界。但是摄相就不一样了,我们练习的时候,仍然关注在呼吸,但是有外界对我们动作进行捕捉,练习完了之后,回放能看到当时的自己。


这两天开始用手机捕捉自己练习的瞬间,才发现练习的过程中有这么多问题。这都是之前独自练习的时候发现不了的。


每过一段时间,再回看自己曾经练习的体式,看看那个青涩的自己,再比较一下,现在的自己,颇有成就感。能看到自己一路成长所走过的路和风景,也是一种经历,不是吗?


但拍摄不是为了炫,有很多的同学把过多的注意力放到了拍出完美的姿势,比如说为了大家的点赞去做超出自己现有身体承受范围以外的动作和姿势,去做不适当的拉伸和负重,不建议大家这样,原因在前面《》已经讲过了,更多的是感受自己身体的变化。我知道这样说大家有些觉得空洞或者说教,但是事实上,瑜伽练习本来就不是一件拿来秀的事情,更多的是让我们关注自己,启动自我的意识。


拍摄也不能代替老师对你身体的观察,因为有很多的地方还是看不出来,比如说呼吸是否均匀,肌肉是否启动,最好还是在老师在指导下练习,所有拍摄的都是在自己的呼吸均匀,身体在最好的状态的时候进行。


总结一下本文想说的话:

1、拍摄自己的体式练习是必要的;

2、不要为了拍摄而拍摄;

3、拍摄不能代替老师的观察,该找老师找老师。


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