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瑜伽砖的正确使用方式

日期:2020-11-10 浏览:

刚开始练习时,人们的肌肉处于紧绷状态,舒展身体时可能无法触碰到地面。肌肉过度紧张可能导致无法正确完成一些伸展体式,造成错误的身体姿态,削弱了练习带来的好处。瑜伽砖是获得支撑的有效工具,可以让肌肉在适宜的初长度进行缓慢拉伸。


瑜伽砖


瑜伽砖通常由泡沫或软木制成,也有木头或竹制的瑜伽砖。最常见的尺寸是7.6厘米×15.2厘米×22.8厘米。练习者可以根据其肌肉的柔韧性,尝试不同的瑜伽砖摆放方式,找到适宜的高度。泡沫砖最轻,许多瑜伽练习室都采用这种瑜伽砖。如果没有瑜伽砖,可以摞几本书,或利用家具和其他东西为手或臀部提供支撑。


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