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零基础瑜伽基本体式练习动态图

日期:2020-10-29 浏览:

白领们工作繁忙无暇运动,但又想塑形,那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习,哪怕是零基础也能让你健康塑形。


1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)

美背



2. 双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

美臀





3. 双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

美腿




4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

美腿



5. 身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

美腰、美腹



6. 身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)

美腹



7. 身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)

美腰



8. 身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)

美腹



9. 双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

美腹



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