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高低骨盆怎么办?(怎么改善高低盆骨)

日期:2020-10-29 浏览:

有很多疾病一开始是用肉眼看不见的,所以未能及时引起我们的重视。生活中有很多人都有骨盆一高一低的现象,其对人体健康有着很大的影响,如果我们发现自己的骨盆不正时,一定要及时修正和改善。今天小编和大家简单分享,高低骨盆会给我们的身体带来怎样的不利影响,以及在瑜伽练习中如何改善高低骨盆。

生活中的不良姿势

生活中的不良姿势


高低骨盆对身体的不利影响

高低骨盆可以引申出很多类似的问题,如,长短腿,左右臀部大小不同,双腿粗细不同等,以上情况是由于日常生活中的不良姿势导致身体两侧受力不均,身体失衡的表现。很多人都希望通过瑜伽中的某几个体式来纠正失衡的身体,这就像一个从小用右手写字的人想通过几个小妙招就可以让其左手顺利写字一样,这种情况基本上是不太可能的。

高低骨盆结构图


如何改善身体失衡现象

想要纠正身体的不平衡,需在每一次的瑜伽练习和体式中尽可能平衡身体。练习每一个动作时,要更多地关注到身体的弱侧并适当停留,如,简易坐时,你发现自己左侧的坐骨容易下压地面,而右侧坐骨容易悬空时,你要更多地关注右侧的坐骨并有意识地将右侧坐骨下压;在腿部伸展练习中,发现左腿紧右腿较好时,左侧多做伸展并给予左腿更多的关注。练习中,注意力集中,多关注弱侧并保持,身体会慢慢地变得平衡。瑜伽的本意就是平衡,瑜伽的每一次练习都是为了让我们左右两侧的身体更好地平衡,所以,只要你带有觉知地练习瑜伽,关注弱侧,身体会随着时间的推移变得越来越平衡。


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