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20-25岁练什么瑜伽比较好?(塑形训练要跟上)

日期:2020-10-16 浏览:

该时期女性的身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性和弹力等各方面均达到最佳点。

在这个人体骨骼成长的最佳阶段,培养良好的健身锻炼习惯,注意坚持运动,保持体重,可以为今后的身体健康储备“资源”,打好坚实基础。

重点锻炼的身体部位:胸部、腰背部、臀部、大腿。


锻炼体式推荐

【one】

躺地膝肘

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【two】

伏地挺身

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【three】

站立膝肘

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【four】

登山

登山


【five】

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高膝后拉

【six】

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蹲伏跳跃



【seven】

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开合跳


【eight】

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高抬腿跳跃


【nine】

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弓步膝腿


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