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练瑜伽的时候,我们应不应该开空调?

日期:2020-11-02 浏览:

练瑜伽的时候,我们应不应该开空调?

最近一直有同学问我这个问题。

所以今天就来统一回答一下。

不建议。而且不光是瑜伽,所有的运动一般都不建议开着空调练习。

为什么呢?

皮肤是我们人体的一个天然屏障。通常情况下,我们的毛孔是不完全打开的,但是在运动时,体内温度升高,我们的毛孔就会打开,通过排汗调节体内过高的温度。

与此同时,皮肤的屏障作用就会减弱。

如果开着空调(尤其是空调温度过低(低于28度)并且贪凉对着空调吹的时候,你会明显感觉到身体的不适),寒气和湿气会毫无阻挡的透过打开的毛孔进入你的身体,长驱直入。敏感体质或者特质较弱的人会立刻感觉到肺部和胃的不舒服;肌肉和关节也伴随会有酸痛和沉重的感觉;在空气中飘着靠风传播的细菌和病毒也可能趁机入侵。

这就是现在很多人,明明在炎热的夏季,但是仍然总是感冒或生病的一部分原因。(不一定是运动后,从炎热的室外大汗淋漓地立刻进入开着空调的室内也容易出现如上症状)


什么我们会喜欢开着空调练习?

但是我发现仍然有很多人喜欢在空调环境中练习。我总结了一下原因,可能主要有以下几个:

不喜欢出汗的感觉,身上粘粘的。

很多人选择练习的地方,比如说健身房或者瑜伽馆,练习的空间比较封闭,通风较差,练习时,尤其温度过高时产生的体味特别的难闻,无法忍受。

温度太高身体容易不舒服,开着空调练习舒服一些。

以上3点呢,就是我得到的一些反馈,来自于想开着空调练习的会员的心声,也欢迎大家补充。


温度过高时,我们是不是就能开空调练习?

我不建议大家开空调练习,同时也不建议大家在温度过高的房间里练习。

可能会有同学觉得,温度高一些,出汗多,有利于减脂,尤其是在夏天的时候。我想给你一个大大的NO。这是哪来的观点?

在高温环境中,我们的新陈代谢是会相对快一些,但并非温度越高越好。人在高温环境中大量出汗,从中医角度上来说,是非常耗气的。汗,我们又叫津液,承载着气,大量出汗意味着大量耗气,如果此时练习的人不懂如何通过呼吸调节,气随津脱(这个结果通俗点说我们又成为没力气了),不仅不能继续维持肌肉运动,甚至会引发身体的不适,严重的会头晕、中暑等。连运动都无法继续了,身体健康都没有了,我们还如何谈减脂?

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夏季运动正确的打开方式

不能在高温环境中练习,又不能练习的时候开空调,炎炎夏日,我们究竟该如何正确练习?以下也给到大家几个小建议:

在早、晚气温还比较低的时候练习。

练习的地点最好不要选在完全封闭,或者通风不良的室内,保持运动场地的通风顺畅非常重要。

注意练习场地的通风和换气,不要在空气污浊的室内练习,因为所有的练习中,呼吸都非常重要,呼吸的质量高非常重要,也就是说,保证室内的新鲜空气非常重要。

气温过高时,尽量选择相对轻缓,不剧烈的运动。夏季的时候比较推荐水上运动,瑜伽也是很好的选择。

运动着装,尽量选择宽松透气的衣物为主。毛孔也是需要呼吸,这也是为什么同样不建议在运动时对着风扇吹的原因。

如果温度过高,开空调时不要选择制冷,选择送风/通风的功能,保持室内通风。(室内温度在30度左右是比较适合的练习温度)

如果毫无选择,练习场地就是要开空调的话,我只能说,请避开风口,不要让风直吹在自己的身上,并尽量减短练习时间。

如果没有空调,或者室内温度太高,在练习时一定要注意自己的呼吸,保持自己的呼吸深长和缓慢。


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