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飞行瑜伽的好处?

日期:2020-11-06 浏览:

像瑜伽一样,飞行瑜伽不仅有趣,而且让人身心愉悦。以下是练习飞行瑜伽的一些好处。

飞行瑜伽

1.提高核心实力

学习飞行瑜伽的第一步是力量训练,这既是基础,也是目的。


2.提高你的注意力

为了避免受伤和摔倒,你需要和你的伴侣一起专注于飞行瑜伽。在这个过程中,双方的安全取决于对方对话语、视觉和肢体语言的理解。所以注意力得到了很大的提升。


3.加强肌肉锻炼

除了上面提到的核心,还锻炼腿、臂、胸肌。保持身体紧绷,这也是一种静态燃脂训练,可以帮助你减肥。


4.帮助你克服对跌倒的恐惧

很多人害怕摔倒或者恐高。通过飞行瑜伽练习,你会以更加谨慎的减速来抵抗重力,这可以帮助你克服恐高。


5.缓解压力,促进放松

飞行瑜伽有助于调节神经系统,促进身体的平衡和稳定。大量飞行员摆姿势,旨在培养深层意识,可以帮助你增强身体适应能力,减少日常生活中的焦虑。


6.增强人际交往能力

内向的人可以通过飞行瑜伽打开自己,充分理解他人,促进对他人深深的自爱和共情。


7.有挑战也很有趣

因为结合了一些杂技和舞蹈的元素,整个训练中有固定的伙伴练习会很有意思。


飞行瑜伽的潜在风险?

因为它比传统瑜伽更具挑战性和活力,所以存在一些潜在的风险。在所有的练习中,安全是第一位的。

为了减少潜在的伤害风险,有必要在附近有一名观察员。他会帮你指导动作,调整一些小错误,防止你在练习的时候摔倒。

选择训练伙伴时,避免和比你重很多的人一起训练。


训练时避免疲劳练习,因为这是两个人的事,疲劳练习会给两个人带来受伤的风险。

像其他健身运动一样,你应该在开始飞行瑜伽之前热身,激活你的关节和肌肉,增强你的耐力。


摘要

飞行瑜伽是一种新鲜刺激的训练,有益于你的身心健康,有助于你更好地了解自己和他人。这个训练刚开始看起来有点挑战性,但是一旦你强化了核心,学会了必要的技巧,从普通瑜伽到飞行瑜伽的过渡就是一个很顺利的过程。

别人不是地狱,而是帮助你发现自我的指针。在飞行瑜伽中,你会发现更有趣的自己。


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