练完瑜伽休息时有哪些容易出现的不良现象?

1、贫血现象，练习体征：休息时面色苍白

很多人练习瑜伽后，疲劳、嗜睡可能是导致贫血的常见问题，有的人还会伴有头晕、头痛、耳鸣、眩晕、注意力不集中等。这些症状是由贫血引起的肌肉或神经系统缺氧引起的，可能导致贫血。

2、缺氧现象，实习体征：休息反应慢

练习瑜伽后，当大脑缺氧导致精神疲劳和嗜睡时，还会产生一系列神经症状，如记忆力减退、行为异常，有时似乎还会出现发呆、反应迟钝等现象。这就是大脑缺氧的现象。另外现在很多大厅空气流通不好，导致练习后大脑暂时缺氧。

3、低血糖现象，练习体征：休息胃肠恶心、头晕、恐慌

许多练习者报告说，练习瑜伽后，他们经常感到头晕、皮肤苍白、食欲不振、厌恶油腻、恶心、恐慌等。这可能是由于肝功能和肠胃虚弱，多汗导致气血虚弱，导致血糖过低。

4、呼吸障碍，练习体征：休息和睡眠，打呼噜如雷

有从业者有这种现象。除了困倦、疲劳、练习疲劳后嗜睡外，还会打呼噜如雷，伴有呼吸间歇停止。打呼噜的原因是练习太累，导致体内缺氧，血液循环弱，导致严重缺氧，持续打呼噜。体内缺氧会阻碍身体各个器官得到良好的休息，并伴有呼吸暂停，从而中断深度睡眠，导致休息质量下降。

5、心肌缺血，练习体征：即使休息后，也很累

疲劳和疲劳是心肌缺血的表现。累了，精力不足，练完连摆正的力气都没有。心肌缺血会引起大量缺氧。缺氧的直接后果是心肌功能性氧代谢和能量产生减少，使心脏活动所必需的能量供应不足，引起心律失常和心脏功能下降。一旦出现心肌缺血，应注意避免潜在的严重后果。