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腰背部疼痛消除:猫式

日期:2020-06-02 浏览:

瑜伽体式:猫式讲解



伸展背部,消除酸痛、疲劳

1、双手打开与肩同宽,五指分开向前双膝分开 与髋同宽,脚背压地

2、吸气,沉腰翘臀,脊柱向两端延展

3、呼气,低头拱背,背部拱起尾骨内卷


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