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腰背部疼痛消除:虎式

日期:2020-06-02 浏览:

瑜伽体式虎式讲解



缓解腰背酸痛,塑造臀部背部曲线

1、双手与肩同宽肘眼相对,双膝打开与髋同宽

2、大腿垂直地面,脊柱与地面平行

3、吸气,脊柱干沉,抬腿向后向上大腿根用力向上抬,髋部水平不翻胯

4、呼气,低头拱背收腹部,膝盖找下巴 背部向上推开,尾骨向内卷,腹部内收


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