日期：2020-06-02 浏览：
瑜伽体式上犬式讲解
缓解腰背部疼痛，坐骨神经痛及椎间盘突出
1、俯臥位，双手胸部两侧扶地
2、吸气、背部带动起来手辅助支撑起身体大腿、膝盖、小腿离开地面，脚背压地
3、上背部力量向上，向前延展胸廓打开， 手臂垂直地面
4、肩关节向外向后旋转，臀部收紧
5、呼气、屈手肘身体回落垫子上
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