日期：2020-06-02 浏览：
瑜伽体式蝗虫式变体讲解
帮助消化，消除胃胀气，缓解干背部疼痛
1、俯臥位，双手臀后侧十指交叉，掌根互推
2、收缩臀肌，背部肌肉
3、吸气、头手脚用力抬到最高点(保持自然呼吸)
4、胸腔打开，手臂向后伸展，激活上背部力量
5、腰部沒有挤压，力量向两端延伸再向上收缩臀部， 伸展大腿肌肉，双腿完全伸直
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