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腰椎理疗:转颈转膝

日期:2020-05-29 浏览:

转颈转膝讲解



放松脊柱

双手十指相扣来到头部的下方 双手的外侧源落于地上吸气屈双膝

让大腿寻找腹部绷脚尖脚后跟找臀部 吸气 双腿慢慢的向左边倒

让双膝去寻找我们的左腋窝 同时 头部向右侧扭转

眼睛看向右手的方向 专注呼吸 吸气慢慢回正 呼气反方向双膝慢慢向右侧倒

让双膝寻找我们的右腋窝 上身向左侧扭转眼睛看向左肘的方向

吸气回正呼气解开


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