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核心训练:俄罗斯转体

日期:2020-06-08 浏览:

俄罗斯转体



1.臀部坐在地板上.曲双膝脚掌着地.

2.双手十指相扣腿抬离地面.

3.双手左右转动.腹部收紧.

4.每组20个.2-3组.


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