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瘦手臂:绕肩

日期:2020-06-08 浏览:

绕肩



1、金刚坐双手搭在双肩上,腹部内收肠骨内收,进行向后绕动30次

2、保持上身挺真进行向前绕动30次

可以将臀部向上抬一丢丢在夏手骨同时瘦大腿

每次向前向后绕动做30次,做两组


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