日期：2020-06-08 浏览：
绕肩
1、金刚坐双手搭在双肩上，腹部内收肠骨内收，进行向后绕动30次
2、保持上身挺真进行向前绕动30次
可以将臀部向上抬一丢丢在夏手骨同时瘦大腿
每次向前向后绕动做30次，做两组
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