日期：2020-06-08 浏览：
跪姿俯卧撑
1、跪立于垫面，双膝打开与髋同宽，肩背贴垫面，大腿与地面垂直
2、双手垂直地面，手指尖向内旋，吸气不动，呼气腹部内收，吸气暖慢曲手肘向下广，呼气起身向上。
肘关节不要过度伸直' 微曲手肘广
30次动态 保持30个呼吸停 留在大臂发酸的位置
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