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瘦手臂:跪姿俯卧撑

日期:2020-06-08 浏览:

跪姿俯卧撑



1、跪立于垫面,双膝打开与髋同宽,肩背贴垫面,大腿与地面垂直

2、双手垂直地面,手指尖向内旋,吸气不动,呼气腹部内收,吸气暖慢曲手肘向下广,呼气起身向上。

肘关节不要过度伸直' 微曲手肘广

30次动态 保持30个呼吸停 留在大臂发酸的位置


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