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瘦手臂:双手体后支撑

日期:2020-06-08 浏览:

双手体后支撑



1、双腿打开与髋同宽,双脚掌踩实垫面 将臀部向前挪动至大小腿呈90度

2、双手放于臀部的正后方手指尖指向臀部方向

3、呼气,肋骨内收,腹部收紧臀部收紧向上提,感受拜拜肉的启动 吸气有控制的落下

核心力量收紧,始终不能松懈

动态30次,做2组


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