日期：2020-06-08 浏览：
双手体后支撑
1、双腿打开与髋同宽，双脚掌踩实垫面 将臀部向前挪动至大小腿呈90度
2、双手放于臀部的正后方手指尖指向臀部方向
3、呼气，肋骨内收，腹部收紧臀部收紧向上提，感受拜拜肉的启动 吸气有控制的落下
核心力量收紧,始终不能松懈
动态30次，做2组
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亦美瑜伽国际学院
亦美商学院
亦美瑜伽主要从事专业的瑜伽教练培训,国际瑜伽老师资格认证,重庆、湖北、北京、杭州、深圳、成都、上海、广州均开设瑜伽培训分校。课程包括：RYT200教练认证、孕产瑜伽、维密培训、空中瑜伽、理疗私教、塑形瑜伽培训等。
