日期：2020-06-08 浏览：
双手体后支撑
1、双腿打开与髋同宽，双脚掌踩实垫面 将臀部向前挪动至大小腿呈90度
2、双手放于臀部的正后方手指尖指向臀部方向
3、呼气，肋骨内收，腹部收紧臀部收紧向上提，感受拜拜肉的启动 吸气有控制的落下
核心力量收紧,始终不能松懈
动态30次，做2组
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