日期：2020-06-08 浏览：
侧平举
1、金刚坐进入， 背部挺直吸气延展脊柱，呼气腹部内收 再次吸气双手侧平举
2、双手握拳，两手保持一条直线，不要耸肩，双手同时进行顺时针和逆时针的画圈练习
顺时针逆时针画圈各15次，静态保持一分钟 ，一共做三组
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