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瘦手臂:侧平举

日期:2020-06-08 浏览:

侧平举



1、金刚坐进入, 背部挺直吸气延展脊柱,呼气腹部内收 再次吸气双手侧平举

2、双手握拳,两手保持一条直线,不要耸肩,双手同时进行顺时针和逆时针的画圈练习

顺时针逆时针画圈各15次,静态保持一分钟 ,一共做三组


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