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打造小蛮腰:侧腰拉伸

日期:2020-06-08 浏览:

侧腰拉伸



1、简易坐吸气双臂侧平举掌心向下 呼气将左手慢慢落垫面同时上身向在侧拉伸

2、保持均匀呼吸将上方手臂尽量贴耳朵 去感受右侧腰的拉伸

3、展开胸阔,有腋享寻找天花板方向 在这里保持15个呼吸

4、吸气左手慢慢推地,把上身缓缓回正 双手再次回到侧平举的 下次呼气继续友向练习。

左有两边各保持15个呼吸 做两组


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