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日期：2020-06-08 浏览：
侧支撑
1、工侧卧垫面，下方大小臂呈90度整个手掌压实双腿重叠开越髋摆正上方手扶髋，保持稳定
2、呼气侧腰发力向上提拾起膀部支撑身体整个腹部内收保持顺畅呼吸
3、整个身体呈一条直线左右两边各保持15个呼吸做三组
腹部不要塌陷，不要把身体重量放于手肘上，侧腰是要发力收紧不能松懈
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