全国咨询热线:400-1880 985
首页 > 瑜伽视频教程 > 中级教程 > 打造小蛮腰

打造小蛮腰:侧支撑

日期:2020-06-08 浏览:

侧支撑



1、工侧卧垫面,下方大小臂呈90度整个手掌压实双腿重叠开越髋摆正上方手扶髋,保持稳定

2、呼气侧腰发力向上提拾起膀部支撑身体整个腹部内收保持顺畅呼吸

3、整个身体呈一条直线左右两边各保持15个呼吸做三组

腹部不要塌陷,不要把身体重量放于手肘上,侧腰是要发力收紧不能松懈


  • 亦美瑜伽国际学院

  • 亦美商学院

版权所有 © 2020 重庆亦美瑜伽品牌管理有限公司(沙坪坝区永汐健康咨询服务部) 渝ICP备16012386号-1  注:部分内容来源互联网,如有侵权请联系我们,将24小时内删除 技术支持:捷点科技

亦美瑜伽主要从事专业的瑜伽教练培训,国际瑜伽老师资格认证,重庆、湖北、北京、杭州、深圳、成都、上海、广州均开设瑜伽培训分校。课程包括:RYT200教练认证、孕产瑜伽、维密培训、空中瑜伽、理疗私教、塑形瑜伽培训等。