日期：2020-06-08 浏览：
仰卧侧卷腹
1、仰卧垫面，吸气屈双膝将双脚抬离地面，呼气腹部内收将 上半身抬离地面，同时将左脚伸展与地面平行
2、吸气保持，呼气腹部力量带动身体进行转动用手肘去触碰膝盖方向，侧腰发力收紧吸气回正
3、左右两边做二十次做两组哟 做完腹部两侧酸酸的 超级酸爽 强化腹内外斜肌! !
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