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打造小蛮腰:仰卧侧卷腹

日期:2020-06-08 浏览:

仰卧侧卷腹



1、仰卧垫面,吸气屈双膝将双脚抬离地面,呼气腹部内收将 上半身抬离地面,同时将左脚伸展与地面平行

2、吸气保持,呼气腹部力量带动身体进行转动用手肘去触碰膝盖方向,侧腰发力收紧吸气回正

3、左右两边做二十次做两组哟 做完腹部两侧酸酸的 超级酸爽 强化腹内外斜肌! !


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