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打造小蛮腰:仰卧拾腿

日期:2020-06-08 浏览:

仰卧拾腿



1、仰卧垫面双手掌正向下放于体测,双腿并拔 双脚绷脚尖,吸气整个腹部收紧带动双腿向上抬,双腿神直

2、呼气脚尖回勾,有控制的落下不要完全洛回垫面着

3、吸气绷脚起,呼气司脚落,共做二十个呼吸做三组

一定要将整个腹部核止收紧腿部力量控制住,不要用惯性


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